CURSO DE ENTRENADORES PRIMER NIVEL
DEFENSA EN ZONA
Héctor Val López
En esta ocasión tuvimos la suerte de contar con Pablo Carnicero, el cual nos vino a hablar de la defensa en zona. Una zona debe ser recurso para ganar la iniciativa al oponente, en una zona los defensores estarán muy activos, se puede decidir poner una zona según queramos, después de canasta, tras fallo en individual, después de tiros libres...
Nos propuso una sesión de entrenamiento en la que trabajar una serie de conceptos como: recuperaciones defensivas, ayudas, segundas ayudas, 1 contra 1, rebote defensivo.
Hizo una mención especial al no permitir penetraciones por el centro, siempre orientar al atacante hacia un lado, o hacia el lado dónde esté nuestro compañero, sugirió no hacer situaciones de 5x5(aunque se pueden hacer) contra zona, sino situaciones de 1x2, 2x2, 3x3, 4x4 en los que los espacios serían mayores y así hacer un trabajo mejor.
En los ejercicios en los que se trabajó la recuperación defensiva, nos propuso poder lograr que el atacante hiciera un tiro precipitado, asegurar el rebote defensivo y no permitir que el atacante nos cogiera el centro de la zona. En el tema de las ayudas nuestro objetivo sería orientar el balón hacia dónde esté nuestro compañero e igual que en la recuperación defensiva impedir que el atacante nos coja el centro, en caso que en dicho ejercicio esto pasara penalizar a los jugadores (con flexiones por ejemplo), para hacer ver que es lo
primordial en una defensa en zona.
El ejercicio de rebote nos propuso que la defensa estuviera en máxima tensión en cuanto hubiera un tiro, penalizar rebote ofensivo si lo hubiera, el defensor del poste bajo buena defensa según la posición del balón para una mejor colocación en caso de tiro y posterior rebote.
Después nos propuso una serie de ejercicios de 2x2 básicamente con las mismas pautas anteriormente dichas: orientar al atacante hacia linea de fondo para evitar que coja el centro, llegar a puntear todos los tiros. Tras esto nos propuso hacer un ejercicio a modo de recuperación por la intensidad a que se someten en este tipo de entrenamientos basados en la defensa, un ejercicio de tiros libres. Después nos propuso una defensa mixta basándonos en 2 individual y 3 en triangulo que seria lo que se trabajaría en este ejercicio, un
ejercicio de 3x3 continuo, poniendo límites de botes por jugador, si el balón va hacia una esquina el poste de ese lado sale, el de arriba baja un poco y el poste del otro lado toma una posición típica de ayuda, siempre hablando en defensa, la comunicación es muy importante.
Otro ejercicio que propuso fué un 4x4 continuo ,en la que los defensores toman una posición típica de caja, importante la comunicación, defensores importante parar el contraataque, asegurar rebote defensivo, orientar hacia un lado y que haya tensión defensiva. Se hizo que el ataque tuviera un poste alto para ver las posiciones a tomar en cada momento, así como un poste alto y bajo. Como últimos ejercicios propuso distintas situaciones como 5x4, 4x4 (siguiente contraataque) para volver en un tercer contraataque al 5x4.
En definitiva una sesión muy interesante en la que pudimos ver los conceptos a trabajar así como una serie de principios en defensa sobre lo que hay que hacer en una defensa zonal.
Un saludo.
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